A nutrição é um fator fundamental para o envelhecimento saudável, pois uma dieta adequada pode ajudar a prevenir várias doenças relacionadas à idade, bem como melhorar a qualidade de vida e a funcionalidade do organismo em geral.

Uma das principais questões relacionadas à nutrição e ao envelhecimento é a diminuição da absorção de nutrientes e a redução do metabolismo.

Isso significa que indivíduos acima dos sessenta anos precisam consumir alimentos mais ricos em nutrientes para garantir a ingestão adequada de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.

Além disso, também precisam prestar atenção à sua ingesta de proteínas, pois a perda de massa muscular é comum com o envelhecimento.

Comer alimentos ricos em proteínas, como carne magra, frango, peixe, ovos e legumes, pode ajudar a manter a massa muscular e prevenir a osteopenia.

Outra questão importante é a hidratação, já que a sensação de sede diminui com o passar dos anos, sendo mais suscetíveis à desidratação. Beber água regularmente e consumir alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, pode ajudar a manter o corpo hidratado.

Alguns nutrientes específicos, como o cálcio, a vitamina D e o ômega-3, também são especialmente importantes para a saúde óssea e cardiovascular nessa fase da vida. É importante incluir alimentos ricos desses nutrientes na dieta ou, se necessário, tomar suplementos sob a supervisão de um profissional de saúde.

Em resumo, a nutrição desempenha um papel fundamental na promoção de um envelhecimento saudável. Em todas as fases da vida devemos nos esforçar para manter uma dieta equilibrada e variada, rica em nutrientes, para ajudar a prevenir doenças relacionadas à idade e manter uma boa qualidade de vida.

Juliana Sebben Pappi
CRN8 10807
CREF 012945G/PR